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眷戀論壇 » 美容瘦身 » 教你如何瘦小腿**算算自己的完美體重*完全娛樂教的**按摩豐胸 真人示範教學

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標題: 教你如何瘦小腿**算算自己的完美體重*完全娛樂教的**按摩豐胸 真人示範教學
  本主題由 wahxdd 於 2008-8-30 02:37 AM 設置高亮 
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^YUKI^
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#1
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發表於 2007-3-6 08:55 PM  資料  短消息  加為好友 

快入禁入黎啦
教你如何瘦小腿**算算自己的完美體重*完全娛樂教的**按摩豐胸 真人示範教學

教你如何瘦小腿
１、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
２、雙腳同時慢慢踮起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟
３、可重復做１０次
功效：可以消除羅蔔腿，還能使小腿線條修長。

提醒：看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子
要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩固的家具或牆壁。臀部要
加緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因為那就像穿著
高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。

可隨時練習的瘦小腿運動
◆STEP１——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
　　１、坐在椅子約１／３處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。
　　２、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重復這套動作。

◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
　　１、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。
　　２、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

◆STEP３——腿型更修長：雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
　　１、雙腳在膝蓋處交叉。
　　２、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
　　３、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面

算算自己的完美體重*完全娛樂教的*

昨天的完全娛樂,不知道大家有沒有看?
其實我真正愛的是娛百,不過不重要啦~>"<

首先呢,拿我自己來做比方好了 (不怕羞)

把身高減  70
如:145-70=75

把算出來的答案乘上  0.6
如:75*0.6=45

在把算出來的答案乘上  0.9
如:45*0.9=40.5

所以我的完美體重就是40.5公斤啦!

應該覺得我廢話很多吧..因為我都沒發過文,所以才會這樣....>"<

(剛剛發現其實我有發過文章 ="= )

呵呵**

完美體重*就是妳要多少公斤才可能會是最好看最好看的~

大家可以算算看^^*



按摩豐胸 真人示範教學
http://www.yes.com.hk/bigger/main.aspx

[ 本帖最後由 ^YUKI^ 於 2007-3-6 08:57 PM 編輯 ]

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小栩
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#2
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發表於 2007-3-6 09:35 PM  資料  短消息  加為好友 
咁我都未過我的完美體重...XD"
個方法都幾好!!
我可以無聊做...THZ!

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XXXXXXrain
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#3
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發表於 2007-3-10 03:29 PM  資料  短消息  加為好友 
ohohoh,.....
  我計到45.9...
   算係46啦...
我e家45...但係睇落去好肥wo...-~-\

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MS鬼 (*3* kKua)
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東邪西鬼北妖南魔


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發表於 2007-3-10 08:54 PM  資料  主頁 短消息  加為好友  添加 MS鬼 為MSN好友 通過MSN和 MS鬼 交談
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52.38`-3-
超重得厲害`





PT大把精彩活動陪你過暑假!!
仲唔click圖入黎望下?

咩叫PLTEAM?? 唔知仲唔快D入黎!!!
http://www2.pinkloveforum.com/thread-412901-1-1.html
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雲＊Cindy
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#5
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發表於 2007-3-13 08:03 PM  資料  短消息  加為好友 
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我的完美體重是41.58,
但我是42kg XD
我過重了OTZ

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charlenee (一坨屎`)
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#6
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發表於 2007-3-16 11:38 AM  資料  主頁 短消息  加為好友  添加 charlenee 為MSN好友 通過MSN和 charlenee 交談
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我既完美體重是44.8

但我得42 ........

姐係唔美體 ?

但我覺得自己好肥 ...

仲要我增 ? ::::bbbb

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用返舊ban;;但仍愛lollipop!!
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bbWA
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#7
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發表於 2007-3-16 11:43 AM  資料  短消息  加為好友  Yahoo!
我的是45.36
但我39的
唔合比例的怪人一個






-                ` {F }rance♥s        -      )
頂部
hihi~~
該用戶已被刪除









#8
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發表於 2007-3-17 01:13 PM 
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勝利之風
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#9
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發表於 2007-3-17 10:08 PM  資料  短消息  加為好友  添加 勝利之風 為MSN好友 通過MSN和 勝利之風 交談
我 同 個 完 美 體 重 無 差 幾 多 -.-

但 系 我 超 肥 囉 我 覺 得 ..

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chui2
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#10
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發表於 2007-3-18 04:43 PM  資料  短消息  加為好友 
我的完美體重係51.3..
都差唔多呢~
但我覺得我都係肥wo><"

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xiaosan
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#11
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發表於 2007-3-18 07:34 PM 
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ching8881
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發表於 2007-3-21 06:14 PM  資料  短消息  加為好友  添加 ching8881 為MSN好友 通過MSN和 ching8881 交談
灰喎,,
超重了-00-"
完美體重是47.44,,
但我依家成50KG/3\

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milky0511
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#13
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發表於 2007-3-23 10:23 PM  資料  短消息  加為好友 
我完美體重係44.82

我而家係40KG

但係我覺得自己好重...

我想瘦到38..

呢個先係我既標準

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iamshan (萬世巨★;)
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發表於 2007-3-23 10:31 PM  資料  主頁 短消息  加為好友  添加 iamshan 為MSN好友 通過MSN和 iamshan 交談 ICQ 狀態 Yahoo!
完美體重係44.28 kg`
好彩未到` -v-





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zizizi
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#15
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發表於 2007-3-25 08:29 PM 
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 20  1/2 12››
 





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